Un menú perfecto para un día debe tener al menos 5 comidas que son: desayuno, onces de mañana, almuerzo, onces de tarde y cena.
¿Cuál es mi menú ideal?
Un menú idea debe comenzar con un buen desayuno nutritivo como:
- Huevos, pan, bebida caliente, fruta y jugo de naranja.
En la media mañana, es decir, a las nueve de la mañana vamos a requerir más energía para nuestras actividades por lo que debemos comer onces como:
- Fruta, queso, nueces, galletas, jugo, entre otros.
En el almuerzo debemos consumir suficientes vegetales, proteínas y carbohidratos por lo que un buen menú sería:
- Carne o pollo, arroz y ensalada de lechuga con fresas y uvas.
En la media tarde, debemos tomar nuevamente onces, podemos consumir alimentos como:
- Bebida caliente (café), pan y queso.
Finalmente, en la noche debemos cenar algo ligero como:
- Un sandwich con jamón, queso, lechuga y tomate y acompañar con jugo. Adicionalmente podemos consumir un postre como una galleta de chispas de chocolate.
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